健康指導：您好，排便不暢的原因有很多，比如喝水太少，長時間不活動，食物長時間性熱或者辛辣，還有腸道疾病，或者排便時疼痛讓病人害怕排便，比如痔瘡，肛裂等，建議您平時多喝水，多吃香蕉等具有潤滑腸道的食物，積極治療原發病

一個星期大便沒有3次，是消化系統不好而造成的，想讓大便暢通，一定要多吃一點高纖維的食物。平時多喝一點溫水，多吃一點蔬果，高纖維的東西最好，飲食一定要清淡，上火這些東西都不要吃，休息一定要好，正常休息，正常飲食。

健康指導：水是人體每天必須的營養素，人體每天需水量2000ML，人體的很多代謝都離不開水，人體缺水也是許多疾病發生的根源，所以你必須要多喝水，你說你不排便第一跟水有很大的關系，再就是要多吃水果含有膳食纖維多的食物會促進腸胃蠕動有利于排便

健康指導：如果有一些長期便秘的癥狀的話，建議你在日常生活中一定要學會改變飲食習慣，在日常飲食當中的適當增加一些富含膳食纖維素的蔬菜和水果，是非常有助于促進腸道蠕動的另外早上起床之后也可以喝一些淡蜂蜜水或者是淡鹽水。

您好，很明顯，您這樣對身體是非常不好的，小便是排出人體毒素很好的途徑，如果您很少小便的話，毒素在人體積累，對你的身體是極為不利的。所以建議你多喝水，如果不想喝水，可以放點蜂蜜，這樣你多喝水，多排便，多吃飯，這樣你才能長胖，一天最少四杯水。祝您身體健康。