下班后盡量不把工作帶回家，回家的路上盡量放松心情，放空頭腦。適當運動，也有助于釋放壓力。心理的暗示也是很重要的。首先，要認清晚睡產生的后果，比如以圖片的形式，隨時刺激提醒。第二，積極暗示，給自身發指令。“晚上比較有靈感之類的負面心理暗示一定要慢慢淡化。”

你好，對于強迫癥的治療，普通的行為治療效果往往一般，包括厭惡性治療。認知治療往往效果也一般。以我們的經驗，最好是在藥物治療的基礎上，結合一些特殊的心理治療方法，比如催眠治療，還有一些特殊的行為治療方法，比如極端化你的行為等等。但不管怎么樣，一定要接受系統地專業的心理治療

如果您對于任何東西不放心的情緒或者相關焦慮煩躁的重復思維或行為已經嚴重影響您的日常生活，工作和學習的話便是強迫癥。你好，強迫觀念即某種聯想、觀念、回憶或疑慮等頑固地反復出現，難以控制。　　（一）強迫聯想：反復回憶一系列不幸事件會發生，雖明知不可能，卻不能克制，并激起情緒緊張和恐懼。（二）強迫回憶：反復回憶曾經做過的無關緊要的事，雖明知無任何意義，卻不能克制，非反復回憶不可。（三）強迫疑慮：對自己的行動是否正確，產生不必要的疑慮，要反復核實。如出門后疑慮門窗是否確實關好，反復數次回去檢查。不然則感焦慮不安。以上是對“什么是強迫癥？該怎么治療？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，強迫癥是以強迫觀念和強迫動作為主要表現的一種神經癥。以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時存在為特征，患者明知強迫癥狀的持續存在毫無意義且不合理，卻不能克制的反復出現，愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。病程遷延者可以儀式性動作為主要表現，雖精神痛苦顯著緩解，但其社會功能已嚴重受損。

一般情況下，對自己要求比較高、追求完美的人比較容易得強迫癥，特別是在壓力比較大的時候；強迫行為和強迫意念其實也是一種心理需要和心理滿足，如在不斷重復檢查的過程中緩解了你的焦慮和不安。治療強迫癥最主要的方法就是深田療法，即“順其自然，為所當為”，不要刻意去在意自己的強迫行為，安排好自己的學習和生活，豐富并充實自己的生活，同時要注意調整自己的心態，學會正確地面對壓力，對人對事不要要求的過于完美。