高血壓患者日常調養飲食很重要，要注意低鹽、低脂、高鉀、高鈣、高膳食纖維等。 1.低鹽：減少鹽的攝入，每日不超過 5 克。避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 2.低脂：少吃油炸食品、動物內臟等，可選擇橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油脂。 3.高鉀：多吃香蕉、橙子、土豆等含鉀豐富的食物，有助于維持血壓穩定。 4.高鈣：攝入牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣的食物，對心血管有益。 5.高膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷物，如芹菜、蘋果、糙米，促進腸道蠕動，預防便秘。 總之，高血壓患者的飲食調養需要長期堅持，養成良好的飲食習慣有助于控制血壓，提高生活質量。

高血壓通常就是血管疾病,本身對人體危害不大,關鍵是由它引起的并發癥.平時不要食用辛辣,油膩的食物.飯菜盡量清淡.另外可以服用一些具有降壓作用的藥茶,像野菊花,不僅可以降壓,還具有抗病毒的作用.不過野菊花有一定的寒性,所以不適合虛寒體質,要注意.

高血壓飲食要清淡1.,低鹽低脂,特別限制鈉鹽攝入,減少烹調用鹽;2.減少膳食脂肪,補充適量蛋白質,多吃蔬菜和水果,攝入足量鉀.鎂.鈣等微量元素

生活上要注意，飲食要平衡,多樣化,除米面雜糧均衡食用外,要多吃綠色的新鮮蔬菜,常吃魚類,瘦肉,雞蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋蔥,醋,水果等,少吃動物油及糖,奶油,不狂飲暴食,勿飲烈酒,咖啡和濃茶.多吃些木耳，山楂.適當鍛煉