心理分析：你好，不知你現實生活中遇到了哪些壓力，或者哪些負性事件導致你產生了一些情緒沒有得到調節，表現在睡眠上就是睡眠質量不高。心理指導：有壓力，有情緒都是正常的，不能一味的憋在心里，選擇一定的途徑去發泄，這樣在失眠這個途徑中的發泄就會緩解很多。

引起失眠的原因很多，有精神、心理、生理病理性的，比如精神緊張，心理情緒不穩定，生活事件的影響，疾病導致身體不適等。放松身心，讓心靜下來，是最主要的，睡前要有一個平和穩定的情緒，晚餐適量，睡前停止進食、飲料，不要玩手機，電腦等，每天做做運動如太極拳、瑜珈，按時作息、生活保持規律，飲食合理科學，及時化解生活中的矛盾和壓力。

病例分析:失眠一般與焦慮抑郁情緒有關意見建議:建議于精神科就診，檢查睡眠呼吸監測、動態腦電圖、甲狀腺功能和心理測試，明確病因后進行進一步的治療

你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有什么副作用。生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.也可以睡前聽聽舒緩的音樂。

你好，根據你所描述的情況，建議你每天睡覺前聽聽輕音樂，不要過多的思考問題，睡覺前用熱水泡泡腳，從中醫角度上將可以起到引熱下行的作用。用側柏葉裝枕芯，有助于睡眠