吃什么食物對失眠有幫助呀？
2016-01-08 03:44
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最近老是失眠，晚上怎么都睡不著，白天做什么都沒有精神，工作經常出錯，一直失眠不能緩解，我想吃藥治療，但是害怕會有依賴性，不知道吃什么東西可以緩解失眠啊。
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回答1
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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你好，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉。這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。希望對你有幫助。
2016-01-08 14:25
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