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回答1
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閆振文 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)科
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失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙,可能由心理因素、生理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣和疾病因素等引起。治療失眠的方法包括調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理、中醫(yī)治療和藥物治療等。身體健康為重,一旦感到不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
2019-03-14 16:05
1.心理因素:焦慮、緊張、壓力過(guò)大等心理狀態(tài)容易導(dǎo)致失眠??赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸、放松訓(xùn)練等方式緩解心理壓力,改善睡眠。
2.生理因素:如生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等。保持規(guī)律的作息時(shí)間,有助于調(diào)整生物鐘。對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào),需就醫(yī)明確病因并進(jìn)行相應(yīng)治療。
3.環(huán)境因素:噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)影響睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境能提高睡眠質(zhì)量。
4.生活習(xí)慣:睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、晚餐過(guò)飽等。睡前應(yīng)避免這些行為,可適當(dāng)進(jìn)行輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)。
5.疾病因素:神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病可能引發(fā)失眠。針對(duì)神經(jīng)衰弱,可服用谷維素、維生素 B1 等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物;抑郁癥則需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗抑郁藥物,如舍曲林、氟西汀等。
總之,失眠的治療需要綜合考慮多種因素,并采取相應(yīng)的措施。如果失眠癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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回答4
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李啟科
隆安縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
民族醫(yī)學(xué)特色專科
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你好,難入睡,睡眠淺多考慮是屬于腦神經(jīng)衰弱的情況。你好,失眠一些食療方法:酸棗仁粥:酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。百合棗仁茶療法也是不錯(cuò)的選擇,百合棗仁茶內(nèi)含有百合、蓮子、茯苓、地黃、酸棗仁、紅棗、枸杞、龍眼肉(桂圓)、黃精等名貴中藥,有助眠補(bǔ)腦,寧心安神的作用。是目前比較出名的助眠茶,專門(mén)幫助改善失眠多夢(mèng)和各種睡眠癥狀。食療方法效果比較慢,耐心調(diào)理才會(huì)有效果,但是這樣的調(diào)理對(duì)身體沒(méi)有傷害,沒(méi)有副作用。
2016-01-08 19:02
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,失眠偏方:選材:新鮮的豬心1個(gè),枸杞芽250克,蔥白、豆豉。適用于:失眠人群中,此偏方有利于心主神志,主血脈。心失所養(yǎng)可致心悸恐驚,失眠健忘,煩悶不暢等癥。適用于心血不足兼有熱象者食用,做法:先要豬心洗凈血污,切成細(xì)丁狀;把枸杞芽、蔥白切碎;豆豉放人鍋內(nèi),加清水,煮取豉汁;豬心、枸杞菜、蔥白放入豉汁中,加黃酒、食鹽小火煮作羹食。
2016-01-08 13:05
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚(yú)肉,這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
2016-01-08 10:43
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
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