晚上10點睡覺,早上7點過起床,為什么人...
晚上10點睡覺,早上7點過起床,為什么人?晚上10點睡覺,早上7點過起床,為什么人總還是覺得沒有精神呢。
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
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您好,優(yōu)質(zhì)的睡眠需要兩個條件,即足夠的時間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。看您的睡眠時間已經(jīng)夠了,接下來要從提高睡眠質(zhì)量著手。您可以平日吃些大棗蜂蜜蓮子百合等。睡前熱水泡腳或喝杯熱牛奶,也都能改善睡眠質(zhì)量。
2016-01-08 06:05
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