你好！根據描述，肩周炎明顯,就是抬肩困難.一般有外傷所致.建議針灸配合理療。對你的情況是很有幫助的，一般都沒什么偏方的！你可以加強抬肩活動.兩腳與肩同寬,面對墻壁,雙手上舉,幅度逐漸加大,就是所謂的“爬墻”訓練.如不能耐受疼痛,可在臂叢麻醉下進行肩關節松解.具體可以遵醫囑的。祝好！

長時間一直疼痛的話，也可以利用激光針刀松解術做一下微創治療。經常受涼是肩周炎的誘發因素，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。平時注意保暖，晚上睡覺蓋好被子。加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。平時干活的話要注意勞逸結合。

肩周炎又稱為五十肩多是由于受寒慢性勞損引起，一般以上舉或后背受限引起疼痛為主要癥狀我建議你最好是注意保暖避免受寒，最好是在醫生指導下被動上舉后伸，你最好是配合針灸或局部封閉治療效果較好，單純藥物治療不是很好，，別緊張治療是需要一個過程，一般通過針灸和局部封閉后一般癥狀當時幾天肯定會有緩解

肩周炎采用的治療手段可以用理療，西式手法，推拿，按摩，醫療體育等多種措施，以達到解除粘連，擴大肩關節運動范圍，恢復正常關節活動功能的目的。如果疼痛厲害可以一下消炎止痛的藥物，比如;炎痛喜康片，腺苷B12等改善一下癥狀。

要使肩周炎的療效好，首先要明確診斷，使治療能有的放矢，取得良效。要詳細地鑒別診斷，以除外肩袖的不全斷裂、鈣化性肌腱炎及肱二頭肌長頭肌腱炎，因為這些疾病都可產生盂肱關節的疼痛與活動限制，最易誤診。其次要增強患者戰勝疾病的自信心，因為肩周炎是可以自愈的，如果治療得當，完全可以在開始期或在凍結期的開始階段使病程停止發展而得到治愈。肩周炎的治療最主要的是堅持自我鍛煉與按摩，同時可輔以藥物及理療和局部封閉療法。