你好，你這是心理方面的一些不正常，學(xué)會(huì)往好處調(diào)節(jié)就可以了你可以通過學(xué)習(xí)，來了解一些人的正常心理活動(dòng)，知道的人理過程。同時(shí)保證充足的睡眠，上大腦處于良好的生理狀態(tài)，來處理社會(huì)關(guān)系，以及正常的工作，學(xué)習(xí)情況。我想你的生理正常的話，對(duì)社會(huì)生活處理的好的話，就不會(huì)煩心，無助了。祝你快樂，生活充滿陽光。

潔癖是強(qiáng)迫的一種表現(xiàn)，但潔癖并不代表就是強(qiáng)迫癥了，對(duì)于你的治療來說，這里給你推薦一種自我調(diào)節(jié)方法，你可以進(jìn)行嘗試。強(qiáng)迫癥自我調(diào)節(jié)方法一：觀息法是“心靈重塑療法”其中之一方法，該方法是驅(qū)除心理障礙、凈化心靈非常好的方法。對(duì)強(qiáng)迫癥而言，可有效止熄強(qiáng)迫的癥狀表現(xiàn)，即達(dá)到無為而為的效果。練習(xí)要點(diǎn)：⑴選擇一處安靜且不被打擾的環(huán)境。⑵以盤腿姿態(tài)端坐，挺胸抬頭，閉上雙眼。⑶將注意力專注在鼻孔的呼吸進(jìn)出上，就只是觀察鼻孔處的一呼一吸，保持“平等心”即“不判斷、不分析、不思考、不尋找”。注意事項(xiàng)：⑴強(qiáng)調(diào)：不論頭腦出現(xiàn)什么念頭，就只是保持覺知（知道），不駐留念頭上，不去評(píng)判、思考、解決、糾纏，繼續(xù)將注意力回到呼吸上，如此不斷的操練。⑵身體不要依靠任何東西，當(dāng)頭垂下來時(shí)，將頭抬起，當(dāng)腰彎下來時(shí)，將腰挺直。⑶初試者每次以20分鐘基礎(chǔ)，早、晚各一次為佳。強(qiáng)迫癥自我調(diào)節(jié)方法二：我（看、聽、鼻、舌、觸、想）就是如此強(qiáng)迫癥其根本，是源于恐懼的一種表現(xiàn)。導(dǎo)致的病因雖然是多方面的因素，但究其主要方面還是與患者的個(gè)性特質(zhì)密不可分。嚴(yán)格來說對(duì)于強(qiáng)迫癥患者表現(xiàn)出的癥狀都是想象、妄想造成的，若強(qiáng)迫癥患者能立足于當(dāng)下，自然胡思亂想或者說妄想就停止了，那么恐懼、不安的心也就回歸于平靜。當(dāng)強(qiáng)迫思維或念頭產(chǎn)生時(shí)，若你去和它理論、說教，那你就已陷入頭腦的妄想里了，此刻，你的心已不在當(dāng)下。可以說恐懼都是來自下一刻的想象，而不是此時(shí)此刻。此練習(xí)只為處在當(dāng)下的狀態(tài)里，“我_____就是如此”即我所經(jīng)驗(yàn)到的東西就是這個(gè)樣子，而不是頭腦多余的或減少的東西，保持當(dāng)下我們身心所呈現(xiàn)出的那個(gè)最初原本的樣子，只是與它同在，不做主觀念頭、想法、感受的改變，當(dāng)強(qiáng)迫患者不斷進(jìn)行此練習(xí)的操練時(shí)，強(qiáng)迫的觀念就會(huì)慢慢減少、消失。練習(xí)要點(diǎn)：強(qiáng)調(diào)：當(dāng)我們的身體感官與外界接觸時(shí)或是頭腦產(chǎn)生想法時(shí)，便是練習(xí)的過程。身體感官為；看、聽、鼻、舌、觸、想。舉例1：我（面前有一棟高樓）就是如此，（它很舊）就是如此，我（很討厭）就是如此，（它會(huì)不會(huì)塌掉）就是如此，（萬一塌掉了砸死人這么辦）就是如此。這可能是一連串不自主產(chǎn)生的自動(dòng)思維，但我們就只是如實(shí)地，在心中那個(gè)當(dāng)下所產(chǎn)生的想法、感受上加上“我（看、聽、鼻、舌、觸、想）就是如此”。舉例2：（外面的鳥聲很好聽）就是如此，若你感到很喜歡，那你就如實(shí)緊貼在你當(dāng)下的這個(gè)感受上并跟上練習(xí)“我（感到很喜歡）就是如此”。若外面的鳥聲很吵，那你就如實(shí)呈現(xiàn)，“我（感到很吵）就是如此”。舉例3：如；頭腦冒出自己會(huì)不會(huì)瘋掉的念頭，那你便如實(shí)描述并加上練習(xí)，“我（會(huì)不會(huì)瘋掉）就是如此”，如果頭腦繼續(xù)冒出要是瘋掉了，赤身裸體到處瘋跑多丟人，那你同樣如實(shí)描述并加上練習(xí)，“我（萬一瘋掉了，赤身裸體到處瘋跑多丟人）就是如此”。若你再次升起某種想法或感受，那你繼續(xù)以同樣方式操練。無論是看到的、聽到的、聞到的、嘗到的、感覺到的、想到的，都以同樣方式操練。注意事項(xiàng)：⑴不去改變、消除、爭(zhēng)斗、糾纏念頭及感受，練習(xí)只是如實(shí)呈現(xiàn)當(dāng)下經(jīng)驗(yàn)到的一切。⑵練習(xí)不帶有任何目的，不尋找也不排斥，只與當(dāng)下同在。⑶練習(xí)時(shí)間每天不低于1個(gè)小時(shí)。

判斷為強(qiáng)迫癥是需要經(jīng)過確診的。確診是從心理層面進(jìn)行的，包括病程、嚴(yán)重程度、泛化程度、社會(huì)生活功能等，再結(jié)合心理量表評(píng)估，才能說是強(qiáng)迫癥。另外潔癖的話則是指過度愛乾凈到一定的程度，無法忍受一點(diǎn)臟亂。嚴(yán)重的潔癖會(huì)直接造成困擾，從另一個(gè)角度看，潔癖對(duì)於強(qiáng)迫癥康負(fù)起不了正面幫助，還會(huì)有負(fù)面的影響。如果發(fā)現(xiàn)已經(jīng)嚴(yán)重到生活，那麼還是及早尋求幫助或者自我調(diào)節(jié)，讓我們找回對(duì)生活的主導(dǎo)權(quán)。希望有幫助到你，祝好！

　　您好，發(fā)生潔癖性強(qiáng)迫癥可以考慮通過中醫(yī)的方法來進(jìn)行調(diào)理和治療，如果長(zhǎng)期如此不僅會(huì)影響到您的日常生活，還會(huì)給您的健康造成一定的危害。所以，除了中醫(yī)的治療工作外，還可以通過下面的方法來進(jìn)行自我控制。　　1、不怕它：　　很多人總是害怕強(qiáng)迫癥發(fā)生在自己身上，而越是害怕，則越感覺緊張，并不斷的把這種意識(shí)強(qiáng)化和鞏固起來，從而越易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥。治療強(qiáng)迫癥的原則是什么?所以，對(duì)于強(qiáng)迫癥，首先要改變思路，即正確的認(rèn)識(shí)這一病癥，正確的看待它。這就是強(qiáng)迫癥的治療方法之一。　　2、不刻意注意它：　　強(qiáng)迫癥的自我治療。有的患者在經(jīng)過初步治療后，癥狀已經(jīng)明顯減輕或很久沒有出現(xiàn)，這時(shí)，他可能會(huì)想，癥狀很久沒有出現(xiàn)了，會(huì)不會(huì)再次復(fù)發(fā)了呢?這樣一想就壞事了，強(qiáng)迫癥的癥狀真有可能就再次出現(xiàn)了。所以，對(duì)于強(qiáng)迫癥的治療一定要堅(jiān)持這一原則，即不刻意注意它!　　3、不理它：　　強(qiáng)迫癥嚴(yán)重危害人們的健康。因此，對(duì)待強(qiáng)迫癥，一定不能太上心。患者只有忽視它的存在，癥狀才會(huì)慢慢的消失。堅(jiān)持這個(gè)信念，就能在強(qiáng)迫癥這只紙老虎面前站得住腳，和它進(jìn)行一場(chǎng)持久戰(zhàn)，并且戰(zhàn)勝它。這也是強(qiáng)迫癥的治療措施。

患有此病的患者總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾。患者逐漸暴露于各種無論是想象的還是現(xiàn)實(shí)的焦慮情境中，效果都很好。