心理分析：你好，感謝你的咨詢，根據你的描述，你的精神緊張和精神壓力比較大有很大關系。心理指導：建議通過運動適當釋放壓力，感到緊張時通過深呼吸平復心情，或者做做瑜伽或者冥想。

你好！平時要注意自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，不要刻意的去想一些事情，平時應該培養起較好的生活習慣，睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復。

心理分析：你好，我能理解你的心情，請問是由于什么原因導致你精神緊張呢？能詳細的描述一下嗎？心理指導：在日常生活中每天保持美好的心情，加強體育鍛煉，釋放的運動有助于排除不好的情緒，釋放壓力。

您現在的情況還是需要慢慢調養的，建議您在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛煉，增強體質。祝您早日康復！