產(chǎn)后女性想改善體質(zhì)并減肥，鍛煉后出現(xiàn)頭暈，可能與血壓變化、運動方式、身體狀態(tài)、飲食、睡眠等有關(guān)。 1. 血壓變化：產(chǎn)后血壓雖有好轉(zhuǎn)，但仍需密切監(jiān)測。運動可能導致血壓波動，引起頭暈。建議定期測量血壓，了解血壓動態(tài)。 2. 運動方式：突然開始高強度的晨跑可能不適合。可先從快走、瑜伽等較溫和的運動開始，逐漸增加運動強度。 3. 身體狀態(tài)：產(chǎn)后身體尚未完全恢復，運動時可能超出身體承受能力。運動前要做好熱身，運動后注意拉伸。 4. 飲食：減肥期間如果過度節(jié)食，導致營養(yǎng)不足，也會引發(fā)頭暈。要保證營養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物等。 5. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差會影響身體機能。保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于運動時的身體狀態(tài)。 總之，產(chǎn)后女性改善體質(zhì)和減肥要循序漸進，關(guān)注身體變化，根據(jù)自身情況調(diào)整運動和生活方式。

一般而言下午3-6點是人體生理周期最適宜運動的黃金時間，因為受神經(jīng)中樞下丘腦的生理周期節(jié)律的指揮，此時的人體體溫處于最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。但最佳鍛煉時間也因人而異，完全可以根據(jù)自己的生活規(guī)律、生物鐘和工作性質(zhì)，培養(yǎng)出每天最佳的運動時間。一般而言下午3-6點是人體生理周期最適宜運動的黃金時間，但最佳鍛煉時間也因人而異，完全可以根據(jù)自己的生活規(guī)律、生物鐘和工作性質(zhì)，培養(yǎng)出每天最佳的運動時間。

你好，早起后運動是最好的。很多人認為下午和晚上運動最好，這是個很大的誤區(qū)。中醫(yī)講機體陽氣從早晨開始漸復，到中午最盛，從下午開始減少。到晚上陽氣入里，以陰氣為主。我們運動促進機體新陳代謝，氣血運行，但同時它是耗陽氣的，早晨陽氣漸復，故此時運動最好。而下午和晚上陽氣本就不足，此時運動，徒徒耗傷陽氣的。

您好,建議在傍晚,晚飯后適當運動吧.有什么不明白的,歡迎繼續(xù)提問

你好下午三四點鐘空氣質(zhì)量最好時鍛煉為宜。早晨6～9點，是一天中血壓最高的時間，運動更易發(fā)病。祝你健康