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職場人血壓低壓90高壓120，工作中如何穩血壓

2025-03-02 11:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：低血壓

問題：

職場人血壓低壓90高壓120，工作中如何穩血壓

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳愛蘭主任醫師

廣州醫科大學附屬第一醫院

三級甲等

心血管內科

職場人低壓90高壓120處于臨界高血壓狀態，可通過調整飲食、適度運動、規律作息、調節情緒和合理用藥穩住血壓。 1. 調整飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果、低脂奶制品等，少吃咸菜、腌制品等高鹽食物。 2. 適度運動：利用碎片化時間，如午休、下班后，進行散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，每周至少150分鐘。 3. 規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，養成早睡早起的好習慣，利于血壓穩定。 4. 調節情緒：工作壓力大時，可通過聽音樂、深呼吸、與朋友交流等方式緩解緊張焦慮情緒。 5. 合理用藥：若血壓持續不穩定，可在醫生指導下使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等降壓藥。職場人面對臨界高血壓，需從生活多方面入手，養成良好生活方式。若血壓控制不佳，應及時就醫，遵醫囑治療。
2025-03-02 14:57

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什么是低血壓? 　　低血壓指由于血壓降低引起的一系列癥狀，如頭暈和暈厥。血液從心臟排出流向全身需要維持一定的壓力，這就像流經住宅的水管網一樣需足夠的水壓。必須有足夠高的壓力才能充分運送氧和營養物質到全身各細胞組織中，同時也才能從這些細胞組織中帶走產生的廢物。但如果血壓太高，則可導致血管破裂引起顱內出血(出血性腦卒中)或其他并發癥。如果血壓太低，將不能向細胞提供足夠的氧和營養物質并移除廢物(代謝產物)。休息時血壓低于正常的健康人有長壽的傾向。查看全文»

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