你好，一天一袋牛奶，多食豆制品，每天一個番茄，每天一片復合維生素片。每天用大米水洗臉,只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用，用銀耳做面膜，煮糖水都可以，最快的方法是去打美白針，建議平時注意飲食衛生，不要盲目。

你好，曬黑容易變白很難的，可以選擇出門做好防曬措施外，還要注意美白可以選擇用白醋洗臉外還要注意晚上睡覺前敷面膜，拍爽膚水美白醫生詢問：請問一下平時出門的時候有沒有做好防曬的措施那？以上是對“夏天曬黑了怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

醋是美白，去痘的。面部皮膚過于黝黑的女性，洗臉和洗澡時在水中加一點醋，久而久之，皮膚就會變白，這是很多人經過實踐證明的，，每周一兩次，堅持一個月，你一定會有驚喜。

您好紫外線過多照射對皮膚是不好的建議您可以適當穿點衣服避免暴露太多皮膚還可以用點防曬霜祝您健康