夏天曬黑后，可通過做好防曬、使用美白護(hù)膚品、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動、保證充足睡眠等來改善，同時要避免再次曬傷。 1. 做好防曬：外出時涂抹防曬霜，選擇合適的防曬指數(shù)，如 SPF30 及以上的產(chǎn)品，如安熱沙小金瓶防曬霜、資生堂藍(lán)胖子防曬霜、理膚泉大哥大防曬霜等。同時佩戴遮陽帽、太陽鏡和遮陽傘。 2. 使用美白護(hù)膚品：含有維生素 C、煙酰胺、熊果苷等成分的護(hù)膚品有一定美白作用，如修麗可維生素 CE 復(fù)合修護(hù)精華液、SK-II 小燈泡精華、Olay 小白瓶等，但使用時需注意是否過敏。 3. 飲食調(diào)理：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等，有助于抗氧化和美白。 4. 適度運(yùn)動：促進(jìn)新陳代謝，加速黑色素的排出，但運(yùn)動后要及時清潔皮膚。 5. 保證充足睡眠：讓皮膚有足夠的時間自我修復(fù)。 總之，曬黑后不要著急，采取上述多種方法并堅持下去，皮膚會逐漸恢復(fù)白皙，但恢復(fù)過程需要一定時間，要有耐心。