您好，根據(jù)您的病情描述看，您確實(shí)是得的失眠，失眠是指患者對睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足，并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，通常指患者對睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。建議您每天睡前喝杯牛奶，或在被中加入一湯匙醋，然后用開水沖好服下，也可以幫助您盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，平時(shí)也要多吃一些水果和蔬菜提高睡眠質(zhì)量。放松心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動(dòng)頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強(qiáng)睡眠。可聽一些輕柔的音樂或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。

您好！這類失眠者的失眠始發(fā)于某次生活事件，開始只是暫時(shí)性的，后來附加上習(xí)得性的因素，最常見的情況是對睡眠不足過分擔(dān)心，耿耿于懷，特別是到了晚上，惟恐又是不眠之夜，這樣一來，生理上的警醒程度會(huì)越來越高，結(jié)果事與愿違，越是怕失眠，越是至力于使自己入睡，就越?jīng)]有睡意。治療失眠（1）一般心理治療。通過解釋、指導(dǎo)，使失眠患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí)，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)；（2）行為治療。進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會(huì)患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮。