健康指導：您好，一般過于胖都是由于吃得太多而運動量過少，建議您一定要加強運動，不能偷懶，同時，飲食上也要適當控制，進食量要適當減少，多吃富含膳食纖維的蔬菜及水果，而脂肪含量高的食物不要多吃。

減肥的關鍵就是要多運動每天保持持續鍛煉時間在30分鐘以上，而且晚上睡覺之前將腿騰空做登船的姿勢，堅持下去就可以的

健康指導：你好，下半身胖的，就多多運動。注意每餐七分飽，葷素搭配，粗糧細糧搭配，吃水果也要減除主食的攝入；兩頓不吃一頓補是達不到減肥效果的，長期堅持，養成飲食好習慣?？偟脑瓌t是：攝入熱量要小于消耗熱量。如果腿上肉多，可以試試，將腿上涂上面霜，不斷的揉搓，然后在空掌敲打，力量適中，堅持全身減肥的基礎上，可能有一定的效果

健康指導：您好，作為一名女生，您遇到的問題也曾經困擾過我。我嘗試過精油按摩，每天做深蹲10分鐘，等等一系列的改造方法，短期內都會見效，可是一旦停止運動就會反彈。學了營養學之后，體會到，要合理搭配健康的飲食，添加了一些瘦腿方法。我的建議是：每天睡前揉小腿肚10分鐘，配合敲打。另外，適當攝入一些可以幫助減少下半身脂肪的食物，例如紫菜，香蕉，麥片，蘋果等。還有，本人覺得跳繩也是一項瘦小腿的運動，鑒于每天您休息時間較短，長時間坐著，可以在隨身攜帶跳繩，緩解壓力也可以達到瘦腿的目的。希望我的建議對你有幫助。

健康指導：給你以下建議1、每天新鮮菜為主，瘦肉或豆類適量，少量植物油，主食不變。不食用動物油，油炸食品及快餐和糖類及其他能量高的食物。2、每餐堅持只吃7，8分飽，不可暴飲暴食。3、餐后避免坐著或躺著，餐后散散步，適當跑跑步或多勞動。4、避免餓一餐吃一餐，均衡分配三餐。5、多做小腿運動