大腿小腿和臉粗而上身不胖，可能與遺傳、不良生活習慣、激素水平、局部水腫、肌肉發達等有關。 1.遺傳：個體的體型和脂肪分布受遺傳因素影響較大。有些人天生就容易在特定部位堆積脂肪。 2.不良生活習慣：久坐、缺乏運動、飲食不均衡等，會導致脂肪在下肢和臉部積聚。 3.激素水平：如雌激素、皮質醇等激素失衡，可能引起脂肪分布異常。 4.局部水腫：血液循環不暢、鹽分攝入過多等，可能導致下肢和臉部水腫，看起來較粗。 5.肌肉發達：經常進行下肢運動，可能使腿部肌肉較為發達，顯得粗壯。 要改善這種情況，需要綜合考慮多種因素。建議保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、避免久坐等。如有必要，可咨詢專業醫生，制定個性化的改善方案。

經常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先變肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老參加讓小腿受力的活動。跑步。單車。靜走都少跑。洗澡時，經常用食用鹽象肥皂一樣涂在小腿摩擦。燃燒脂肪。堅持下來應該可以瘦。

你好，大腿比較粗，可能是久坐的問題。你好，減肥是一項持久的事情，希望你能夠持久適度鍛煉，多鍛煉腿部，沒有什么快速減肥的方法。

健康指導：建議運動減肥，每天一小時左右有氧運動，同時控制飲食結構，才能達到減肥的目的。建議飲食食物要多樣化，飲食結構搭配合理，以清淡為宜，多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果肉類蛋類等。忌酒及一切發物；盡量減少脂肪的食用量；要限制魚子、各種蛋類的蛋黃；少食辛辣刺激性食物。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。