緩解頸椎疼痛和脖子發硬，可通過改善姿勢、適度運動、物理治療、藥物治療、中醫調理等方法。 1.改善姿勢：避免長時間低頭，工作或學習時保持頸部正直，定時活動頸部。 2.適度運動：如游泳、放風箏、打羽毛球等，能增強頸部肌肉力量。 3.物理治療：熱敷可促進血液循環，緩解肌肉緊張；按摩能放松肌肉；牽引有助于改善頸椎生理曲度。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉痙攣。但用藥需遵醫囑。 5.中醫調理：針灸、推拿能疏通經絡，改善癥狀；中藥外敷也有一定效果。 頸椎疼痛和脖子發硬通過綜合調理多能緩解，若癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。平時要注意預防，養成良好的生活習慣。

您好,您的情況建議您到醫院做頸椎牽引配合按摩治療.應該是可以緩解的.

你好，根據你說的情況，考慮你的頸椎生理彎曲變直，頸部肌肉僵直，血液循環不暢引起。建議，請你應該睡頸椎枕，松弛頸部肌肉，促進血液循環，逐漸恢復正常生理彎曲，上述癥狀可以逐漸消失。可以配合局部熱敷，按摩理療等治療，可以促進恢復。

你好，一般情況下頸椎病主要可以引起頸椎不適，有的可出現上肢的麻木和無力。像你這種情況治療主要是不要將頸部長時間保持一個姿勢，經常活動一下頸部，也可以對頸部進行輕柔的按摩，晚上睡覺枕頭不宜過高，枕頭盡量墊在脖子下，讓頭部輕度后伸，口服雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。

頸椎病主要的原因大多都是因為長期的伏案工作或者上網導致的。出現了頸椎病的癥狀以后要注意盡量減少伏案工作的時間。要注意頸部的保暖，防止受涼受涼的話癥狀就會加重。平時要多做一下頸椎的屈伸運動。晚上睡覺的時候在脖子的下面墊上一個小圓枕。最好是能夠到醫院的理療科做一下頸椎的牽引和推拿按摩治療。