失眠在飲食上要注意些什么？
2016-01-05 10:14
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患病有兩年時間了，失眠比較厲害，睡不著的時候感覺頭總是嗡嗡地響，第二天起來很疲勞，沒有精神，現在吃藥作用也不大，想了解下失眠在飲食上要注意些什么？
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回答2
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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你好，造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。忌用熱性補藥，如鹿茸、人參、附子等。常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。
2016-01-06 02:33
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回答1
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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您好,失眠主要原因是由于精神活動長期過度緊張.致使大腦的興奮和抑制功能失調,精神活動能力因而受到影響.睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態
2016-01-05 17:04
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