長期便秘且便后肚脹可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、心理因素、腸道疾病等導致。 1. 飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝取少，易導致糞便干結難以排出。應多吃蔬菜水果，如香蕉、芹菜等，增加飲水量。 2. 缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動減緩。可適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調，有益菌減少。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 心理因素：長期精神緊張、焦慮會影響腸道功能。要學會調節情緒，保持心情舒暢。 5. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，需就醫檢查明確診斷，進行針對性治療。 長期便秘且伴有肚脹癥狀，應引起重視。調整生活方式若效果不佳，建議及時就醫，進行相關檢查，如腸鏡等，以明確病因，采取有效的治療措施。同時，應養成良好的排便習慣，定時排便。

您好，您的情況屬于便秘，主要是由于濕熱阻滯胃腸所致,建議您用蟲草,黑礬,黑棗,核桃仁,梔子,當歸,厚樸,三棱,穿山甲,上甲,下甲,紅花,海南沉,鐵膽粉,蜂膠,蜂蜜,蜂蠟治療,這些藥物可以調整機體的免疫功能,調整內分泌機制,以平肝,健脾,和胃,益腎,滲濕,燥濕,清熱,化瘀,解毒等為主,能消除產生病變的毒素,調理腸道功能,從而達到徹底治愈的目的.

多吃水果，維生素豐富的蔬菜，香蕉也是不錯的選擇```````````