先要考慮環境因素：噪音或光照是失眠是什么引起的原因之一；然后也可考慮高溫或嚴寒影響睡眠；臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都是失眠是什么引起的原因；改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠；鼾聲大的同睡者也是失眠是什么引起的原因。第一，堅持每天洗澡，但是不要太晚，因為剛洗完澡就睡覺的話對身體不好。洗澡可以使人身心舒暢，有利于身心健康，熱水澡能讓人盡快入睡。第二，經常去室外運動、旅游，最好在公園等空氣清新的地方，可以陶冶心情，鍛煉身體，促進人體的新陳代謝，經常呆在室內的人可能偶有頭暈腦脹的感覺，這時就應該除外運動了。第三，飲食習慣的調節，用百合、粳米、冰糖、紅棗等熬成百合粥，堅持每天早上和晚上服用，具有潤肺止咳，養心安神的作用，失眠癥患者可以試試。

有以下情況可診斷為失眠：①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘②睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒③睡眠質量：多惡夢④總的睡眠時間少于6小時⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。失眠是一種睡眠障礙的表現，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的一種表現。建議你建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律，白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜，限制白天睡眠時間，入睡時，喝杯糖水，喝牛奶都可以促進睡眠，同時要養成良好的生活習慣，如你的情況實在是比較嚴重，請到相關醫院進行檢查，在醫生的指導下進行積極的治療和用藥，祝你健康！