頻繁的手淫造成性功能障礙，久之會造成體質下降，意志力減弱，精神萎靡，甚至連思維能力、記憶力和分析能力都每況愈下，應該避免一個人獨處，多找朋友交往，多參加戶外活動，還是要多培養(yǎng)興趣愛好、多參加集體活動、多交往，生活充實了，對性的關注也會減少。

你好朋友.你這種情況是腎虛所致，腎虛主要靠調氣養(yǎng)生，可采取藥療、食療、運動方式。食療可食生栗子、西蘭花等進行食用建議您服用六味地黃丸進行一下調理.戒煙酒。避免吃辛辣食物。避免手淫和避免性生活過度頻繁，避免局部寒冷刺激。同時采用理療治療可加強治療效果，其方法為坐盆（溫水坐10分鐘左右）。

您好：您這種情況建議戒除手淫，平時加強鍛煉，平時多吃一些具有補腎固精作用的東西，例如鴿蛋、豬腰、甲魚、胡桃肉、芡實、栗子等。祝您健康！以上是對“如何恢復正常勃起等~~~”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，看過您描述的情況，長期的手淫史對您的前列腺，腎臟都有很大的傷害，像您現(xiàn)在勃起不好，注意力有點不集中等情況應該是腎虛的癥狀您的情況還是比較嚴重的，不過您不要擔心，您可以采用中醫(yī)的療法，喝幾副藥好好地補補身子，多喝點牛奶，吃點雞蛋等，一定要戒掉手淫的習慣，跑跑步爭強體質，您會沒事的

每個人患病的程度不同，不能統(tǒng)一的按照一個標準方法來治療。請電擊我頭像旁邊的電擊資詢來咨訊我，讓我更準確的了解您的病情，然后為你拿出最好的治療方案。最后祝你早日康復！``