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回答3
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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心理分析：你好，根據你的描述，你的睡眠質量并不高，主要可能是由于不良的睡眠習慣造成的心理指導：個人建議你無論夜晚睡眠如何，都應在早上固定的時間起床，這樣可以固定睡眠-覺醒節律。傍晚可以做一些放松運動，同時不要害怕失眠，由于內心費盡心思地考慮如何盡快入睡，容易形成惡心循環。希望我的回答能夠幫助到你
2016-01-05 14:12
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回答2
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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是你睡覺的規律沒有掌握好，你不用睡那么早，就是困也不要睡，十一點再睡，早上定好點，七點起床，試幾天慢慢就會習慣了。
2016-01-05 02:08
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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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心理分析：你好，你目前的情況是失眠癥的表現。失眠包括：入睡困難、多夢、早醒、易醒等。你可能是屬于入睡困難的問題。心理指導：建議你個人多練習一些改善入睡困難的方法，比如：晚餐后適量慢跑或散步運動，睡前做做放松訓練，保持平靜的心態，自然入睡，改善上述癥狀。
2016-01-04 19:47
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