長期失眠且每天睡眠時間短，可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等導(dǎo)致。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.心理因素：工作或生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，容易引起大腦興奮，導(dǎo)致失眠。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過傾訴、運(yùn)動等方式緩解。
2.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等，會影響睡眠質(zhì)量。需營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
3.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚、白天午睡時間過長等，都可能造成失眠。應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡前避免使用電子設(shè)備，規(guī)律飲食和作息。
4.疾病因素：神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、心血管疾病等，也可能引發(fā)失眠。需針對具體疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。
5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。
長期失眠對身心健康危害較大，應(yīng)引起重視。建議及時調(diào)整生活方式，若仍無法改善，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。

您好，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，神經(jīng)衰弱等引起。您睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進(jìn)睡眠的很好方法，同時避免激烈活動或或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。

你好，上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，你可以適當(dāng)?shù)姆弥兴幹委熑绨刈羽B(yǎng)心丸、養(yǎng)血安神片，中藥沒有什么副作用。平時注意放松心情，加強(qiáng)活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善可以提高睡眠質(zhì)量。

您好，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，神經(jīng)衰弱等引起您睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進(jìn)睡眠的很好方法，同時避免激烈活動或或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。