健康指導：您好，根據您的問題的描述，建議您多吃含有維生素A、C及鈣質的食物。含維生素A的食物如豬肝、蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、韭菜、南瓜、杏等;有潤肺、保護氣管之功效，含維生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能，如大棗、柚、番茄、青椒等;含鈣食物能增強氣管抗過敏能力，如豬骨、青菜、豆腐、芝麻醬等。需注意的是，奶制品可使痰液變稠，不易排出，從而加重感染，所以要限制牛奶及其制品的攝入。

中醫講咳久必虛、咳久必淤、咳久及腎。如果是常年性的咳嗽等癥狀，可影響全身，而出現身體的不適。根據你的情況，建議及時去正規醫院的中醫科進行辨證治療。中醫講究冬病夏治，正是進行身體調理的好時候。

風寒用午時茶沖劑，效果特別好，可以經常喝一小袋

您的情況還是體虛引起的，您還是需要慢慢調養的，平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！