健康指導(dǎo)：您好，跑步能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，能塑造好的身材，建議每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動，飲食上要注意日常充足的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物食用，如雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、動物肝臟、魚肉等，補(bǔ)充合成人體組織所需的氨基酸成分，同時(shí)注意每天堅(jiān)持食用30克的油脂類堅(jiān)果，增加日常能量的攝入。運(yùn)動是必不可少的，建議每天堅(jiān)持一小時(shí)，幫助刺激肌肉增加分量。

健康指導(dǎo)：你好.:首先就是增肥平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣平時(shí)飲食要均衡葷素搭配要合理，平時(shí)多吃蔬菜水果及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如排骨湯魚類牛奶雞蛋，平時(shí)可以適量的多吃些肉類食物，每天堅(jiān)持運(yùn)動

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，你要是增肥的話，還是適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動，每天運(yùn)動半個(gè)小時(shí)就可以了，平時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)高的食物，多補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，平時(shí)飲食要有規(guī)律，不要暴飲暴食，不要吃過于油膩的食物。

你好，你的情況考慮是腸道吸收不好，建議服用金雙歧膠囊，保和丸進(jìn)行治療。