你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以慢跑最佳

堅持適當的運動和健康營養的飲食。每天做仰臥起坐減腹部每天做大腿抬高運動減腿部臀部就做臀部運動以上是對“我經常在辦公室坐，肚子出現了贅肉，大腿粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，根據您的描述，您的這種情況需要局部減肥。您可以做仰臥起坐，減肚子，可以蹬自行車，減大腿屁股。

健康指導：建議通過飲食運動相結合，以避免不合理的方式對人體的危害，而且不易反彈。建議飲食清淡，有營養，易消化，葷素搭配，多食蔬菜、水果，可補充多種維生素，礦物質。 煮食烹調時應避免使用豬油;少食高膽固醇之食物;應減少蛋黃、內臟類、海鮮等;如辣椒、胡椒粉、濃茶等少吃.

你好，腿粗可以跑步，最好是慢跑。肚子贅肉最好是做仰臥起坐。建議：建議你平時多參加一些運動，比如跑步、打羽毛球之類的。飲食方面建議你少吃含動物脂肪那個較多的食物，可以多吃點蔬菜，適當的控制一下量。