膝關(guān)節(jié)遇涼難受且小腿肚發(fā)脹，抬腿能緩解，可能是下肢血液循環(huán)不良、膝關(guān)節(jié)病變、肌肉勞損、神經(jīng)受壓、缺鈣等原因所致。 1. 下肢血液循環(huán)不良：寒冷刺激導致血管收縮，血液循環(huán)變慢。可通過適度運動如散步、慢跑，改善血液循環(huán)。 2. 膝關(guān)節(jié)病變：如關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)軟骨磨損，炎癥刺激引發(fā)不適。需注意保暖，避免過度勞累，必要時服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 3. 肌肉勞損：長期勞累或運動過度使肌肉疲勞。熱敷、按摩可緩解，疼痛明顯時可服用塞來昔布。 4. 神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出等可能壓迫神經(jīng)。要避免彎腰負重，可服用甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)。 5. 缺鈣：鈣攝入不足或流失過多。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品，也可補充鈣劑如碳酸鈣。 出現(xiàn)這種情況，建議先注意保暖和休息，如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。

你的情況一般的考慮是腎虛引起的癥狀與著涼有關(guān)系的及時的調(diào)理可以改善癥狀的腎虛需要注意飲食的調(diào)理可以多吃核桃仁黑芝麻之類的食物口服壯腰健腎丸大蜜丸、獨活寄生丸水蜜丸之類的藥物配合拔火罐的方法調(diào)理