建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊。

您好，對于失眠或是多夢的問題，引起的原因可能是與白天過度勞累、神經衰弱、有心事、思慮過度有關，不同年齡的人群均可發生。建議在睡前要休息一下，放松身體和心情有助于進入睡眠，可以聽聽輕音樂，用熱水泡腳緩解疲勞，也有有助于進入睡眠。保持室內的空氣流通和安靜的環境。若是情況嚴重，必要的時候，可以專業醫生的指導下，服用相關的藥物，祝早日能解除困擾。

您好上班累，睡眠不好應該是氣血虛的原因，再根據你的年齡來說，應該還有些腎虛，可以適量的補氣血調節一下，并補益腎氣。常用的補氣血的藥物如：黃芪、人參、阿膠、茯苓、大棗、桂圓等。補腎的藥物：枸杞子、杜仲、山藥、山萸、澤瀉、地黃等。可以吃點健腦補腎丸、六味地黃丸、補中益氣丸等。注意飲食、休息，多去室外走一走。祝早日康復。以上是對“偏方治失眠。上班總是累，但是睡覺時間一”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，您的癥狀考慮是由于失眠導致的，建議您注意平時調理。建議您平時注意休息，一定要放松心情，一定不要急躁，不要給自己過大壓力，睡前盡量少思考問題，讓自己靜坐一會，清空一下大腦，晚上睡前不要劇烈活動，不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，可以適當喝一杯熱牛奶。晚上睡前可以用熱水泡一下腳，睡前可以吃點大棗、核桃，另外，您可以到藥店買研碎的酸棗仁來沖服，代茶飲，如有必要可以吃點安神膠囊調理一下，如果長期這樣下去，建議您到醫院神經內科就診。祝您早日康復！

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因，晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床，遇有周末假期,避免多睡懶覺，睡眠不能貯儲,睡多了無用。