1.多出去走走,如果覺得這行為浪費時間的話,就聽英語聽力走在樹林里面,呼吸空氣.2.可以吃一些鎮定安神的藥3.去心理科看一下,實行催眠,把一些不愉快的事藏在你的潛意識4,聽些音樂,放開自己5.多跟朋友交流,多說話.不要想的太遠了,該來的總會來,不要太在意,只要踏實就可以了

要注意有規律的運動,這樣睡眠會有所好轉的.或者是睡覺以前洗一個熱水澡,促進全身的血液循環,這樣睡眠會比較好.但是對于健康來說,睡眠應該是在9點到11點,這是最佳的時期.11點到3點這段睡眠時期也是很好的,如果這兩點都錯過了睡著了睡眠質量也會有所下降.因為到了1點以后人體內酸性產物就大量產生了,所以一般來說不主張熬夜,熬夜對身體來說確實不利,對睡眠也是不利的.要讓自己很快的進入睡眠狀態,就要使自己全身放松.

中醫藥理論病因病機：肝氣抑郁處方：逍遙丸可以多讀讀笑話多參加運動比如打打乒乓球和比較好的朋友聊天不要自卑自信才是最重要的好心情使自己給的,別人都幫不了希望您能從自己的陰影中走出來就象那首歌：做一個堅強的女孩等若干年后你會發現那些壓力其實并不算什么?呵呵快樂也是一天不快樂也是一天為什么不快樂呢?哈哈.....................

你好，這樣的情況還是學習壓力過大引起的，還是自我調節比較重要學習時不要想太多學不好怎么辦，考不好怎么辦，以一種平常心來學習，看重學習的過程而不是結果，另外家長也要配合不要給孩子太多壓力。可以咨詢一下心理醫生，或者針灸治療一下比較好醫生詢問：你好請問還有不明白的地方嗎？

有壓力好但是不要給自己過大的壓力,輕松看待學習你的效率會更高的,把考試當成家常便飯那就沒什么了,只要努力了就沒什么的,但是不是盡力哦而是努力,相信爸爸媽媽也不會責怪你的