總是感到緊張恐懼、心慌心跳加快，難以自控，深陷焦慮痛苦之中，可能是由心理壓力、神經(jīng)功能紊亂、激素失衡、不良生活習慣、潛在疾病等因素導致。 1. 心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學習、家庭等方面的壓力可能引發(fā)焦慮。需學會合理安排時間，適當放松，如冥想、瑜伽。 2. 神經(jīng)功能紊亂：自主神經(jīng)功能失調(diào)，影響心血管系統(tǒng)。可通過規(guī)律作息，保證充足睡眠來調(diào)整。 3. 激素失衡：例如甲狀腺功能亢進，導致激素分泌異常。需要進行甲狀腺功能檢查，確診后對癥治療。 4. 不良生活習慣：長期熬夜、過度飲酒、吸煙等，會影響身體機能。應(yīng)戒除不良習慣，保持健康生活方式。 5. 潛在疾病：如心血管疾病、焦慮癥等。需及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，明確診斷。 擺脫這種焦慮狀態(tài)需要綜合調(diào)理，包括調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、必要時尋求醫(yī)療幫助。同時，要保持積極樂觀的心態(tài)，相信通過努力可以戰(zhàn)勝焦慮。

可能是焦慮或壓力過大以及郁悶產(chǎn)生的心理問題，建議選用合理的放松方式，大喊一下也是可以了，多交流和溝通，把郁悶和痛苦的事情說出來或?qū)懗鰜砭秃?