孕期焦慮、憂郁、恐懼等不良情緒，可導(dǎo)致胎兒腦血管收縮，使大腦的供血量減少，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。建議你還是調(diào)節(jié)好情緒，會影響到肚子里的寶寶的。你缺乏孕婦生活方式的引導(dǎo)，找個愛說話的人多陪你兩天說說話，一定要把你的擔(dān)心的問題說過來我?guī)湍憬鉀Q，多活動多走走，特別是傍晚，少吃干燥食物，多多輕柔你的肚皮和寶寶說說話，你心情會好點的，聽點不帶唱的純音樂，必須你你喜歡的在睡覺前聽。

失眠的預(yù)防與保健1.以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。2.參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。3.生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。4.睡前喝半杯濃牛奶等，有助于改善睡眠。情況嚴重可以來上海看看。建議用藥物治療：應(yīng)注意藥物對睡眠的影響，并作適當(dāng)調(diào)整；催眠藥有助睡眠，但不應(yīng)常規(guī)應(yīng)用，使用期不超過21～28天。希望能對你有所幫助。

失眠有多長時間啦？睡眠環(huán)境能夠的帶很好地保證不？沒有什么東西影響到你的睡眠吧？平時可以多吃一點維生素B含量高的食物，有助于安眠。另外順其自然，不要因為失眠而導(dǎo)致一到睡眠的時間就緊張害怕，反而導(dǎo)致失眠嚴重。

失眠病因:焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。婦睡前可適當(dāng)喝些牛奶緩解治療,平時飲食宜清淡,忌食辛辣,生冷,油膩等刺激性食物,心情放松,注意休息.孕婦的生理和心理活動是否正常，對胎兒的正常發(fā)育有著至關(guān)重要的影響，建議你好好尋找失眠的真正原因，適量運動，調(diào)整心態(tài)，放松心情，保持充足的營養(yǎng)攝入，多喝牛奶，均衡飲食，盡量自己解放自己

懷孕中期飲食改變會帶來睡眠質(zhì)量下降，不要在臨睡覺前吃東西，睡前用醋兌溫水泡腳后進行局部的按摩可以改善睡眠。要注意多攝取蔬菜和水果等大量含纖維和維生素C的食物，減少動物性蛋白質(zhì)以及精制淀粉、白米飯、甜食以避免失眠。孕期由于小便頻繁有起夜的現(xiàn)象晚上不要喝太多的水晚飯后讓家人陪著散散步不要老呆著睡前喝杯牛奶都有好處幫助睡眠休息不好容易引起內(nèi)分泌紊亂的聽點輕音樂對孩子也好睡前不要想東西。