你好，減肥要養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣堅持晚飯后快步走半個小時以上。不吃甜食。進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食

健康指導：您好，關于減肥，一般來說，最快速有效的是吃減肥藥或者節食的，容易反彈而且損害身體健康，只需要平時飲食上均衡有規律，七八分飽即可，少吃高熱量、高脂類的食物，少吃零食，多喝水以促進代謝，其次就是運動上堅持下去，運動貴在堅持才會見效的

你好，按照你的描述，你的情況是可以進行健康的減肥。你好，健康的減肥方法是通過控制飲食和適當的運動。建議你可以在平時的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運動你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅持！

健康指導：病情分析：這個情況應該是使用鍛煉身體，減肥貴在堅持，只要能堅持，一般都不會反彈的，不然就是抽脂一樣會反彈的。同時應該控制飲食，主要是高脂肪飲食和高熱量的飲食，應該可以減肥。

您好：依據您所提供的情況來看，您的這種情況可以不用減肥，因為您的體重指數在正常范圍之內。體重指數是體重除身高的平方在19-24之間就是在正常范圍，您的體重指數在正常范圍，您目前正處于生長發育的快速階段，如果減肥的話有可能影響正常的生長發育，建議您平時減少進食較為油膩含熱量高的食物，多運動增加熱量的消耗，這樣可以達到減肥的目的。