您好對于您現(xiàn)在的癥狀很可能是由于您過度的運動致使的肌肉拉傷看現(xiàn)在的病癥還不算太嚴重若肌肉拉傷嚴重者,如將肌腹或肌腱拉斷者,應(yīng)抓緊時間去醫(yī)院作手術(shù)縫合肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者,用針刺療法會取得顯著療效.肌纖維部分斷裂者,早期用冷敷,加壓包扎,還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛.48小時后開始按摩,手法要輕緩.懷疑有肌肉,肌腱完全斷裂者,應(yīng)在局部加壓包扎,固定患肢后,立即送醫(yī)院確診,必要時還要接受手術(shù)治療.?（四）傷后訓(xùn)練?　　部分斷裂者,局部停訓(xùn)2～3天,健肢及其他部位可以繼續(xù)活動,以后逐步進行功能鍛煉,但應(yīng)避免重復(fù)受傷的動作.1周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習(xí).在作伸展練習(xí)時以不增加傷部疼痛為度.大約10～15天后,癥狀基本消除,可逐漸進行正規(guī)訓(xùn)練.訓(xùn)練時傷部必須使用保護支持帶,并充分做好準(zhǔn)備活動.?　　肌肉,肌腱完全斷裂或撕脫骨折者,應(yīng)立即停止訓(xùn)練,完全休息,積極治療,傷后訓(xùn)練和專項訓(xùn)練都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行.?最后祝你早日康復(fù)!

你的問題提的不夠全面,肘關(guān)節(jié)分肱骨內(nèi)上髁炎和肱骨外上髁炎.肱骨內(nèi)上髁炎,又名肘內(nèi)側(cè)疼痛綜合癥,俗稱高爾夫肘.以肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛,用力握拳及前臂作旋前伸肘動作(如絞毛巾,掃地等)時可加重,局部有多處壓痛,而外觀無異常為主要肱骨外上踝炎又稱肱骨內(nèi)髁癥候群,肱骨內(nèi)髁骨膜炎,肱橈關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)滑囊炎,高爾夫肘等.肱骨內(nèi)上髁部是前臂伸肌群的起點,由于肘,腕反復(fù)用力長期勞累或用力過猛過久,使前臂伸肌總腱在肱骨外上髁附著點處,受到反復(fù)的牽拉刺激造成該部組織部分撕裂,出血,扭傷而產(chǎn)生的慢性無菌性炎癥.有時還可以導(dǎo)致微血管神經(jīng)束絞窄及橈神經(jīng)關(guān)節(jié)支的神經(jīng)炎等.肱骨內(nèi)上髁炎主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外上部疼痛,有時疼痛會向前臂內(nèi)側(cè)放射；病情較嚴重者,可反復(fù)發(fā)作,疼痛為持續(xù)性,致使全身無力,甚至持物掉落.肱骨內(nèi)上髁炎-疾病治療肱骨內(nèi)上髁炎一,以手法治療為主,配合藥物,理療,小針刀和水針療法等治療.1,理筋手法患者正坐,術(shù)者先用拇指在肱骨外內(nèi)髁及前臂橈側(cè)痛點處叔彈撥,分筋；然后術(shù)者一手由背側(cè)握住腕部,另一手掌心頂托肘后部,拇指按壓在肱橈關(guān)節(jié)處,握腕手使橈腕關(guān)節(jié)掌屈,并使肘關(guān)節(jié)做屈,伸交替的動作,同時另一手于肘關(guān)節(jié)由屈曲變伸在肘后部向前頂推,使肘關(guān)節(jié)過伸,肱橈關(guān)節(jié)間隙加大,如有粘連時,可撕開橈側(cè)腕伸粘連.2,藥物治療(1)內(nèi)服藥治宜養(yǎng)血榮筋,舒筋活絡(luò),內(nèi)服舒筋活血湯等.(2)外用藥外敷定痛膏或用海桐皮湯熏洗.3,物理治療可采用超短波,磁療,蠟療,光療,離子透人療法等,以減輕疼痛,促進炎癥吸收.4,小針刀療法局部麻醉后患側(cè)伸肘位,術(shù)者左手拇指在橈骨粗隆處將肱橈肌撥側(cè),將小針刀沿肱橈肌內(nèi)側(cè)緣刺入,直達肱橈關(guān)節(jié)滑囊和骨面,做切開剝離2-3針刀出針,無菌紗布覆蓋針孔后患肘屈伸數(shù)次.5,水針療法用2％鹽酸普魯卡因2ml加醋酸潑尼松龍12.5mg做痛點封閉,每周1連續(xù)3次.或用當(dāng)歸注射液2ml做痛點注射,隔日1次,10次為1療程.二,在古籍中,有關(guān)肘痛的針灸治療早見于《針灸甲乙經(jīng)》,《備急千金要方》,《針灸資生經(jīng)》等,針對不同肘痛癥候處以不同的穴方.《針灸大成》稱為肘勞,處方用穴更趨成熟.現(xiàn)代針灸治療本病,五,六十年代臨床資料不多.自七十年代后期起,多病例觀察逐漸增加.在穴位刺激方法上,早期或針或灸,較為單一,近年來不僅多種穴位刺激法被用于本病,且提倡綜合互補,或針刺與灸治結(jié)合,或刺血加拔罐,意在疏通局部氣血,使療效有所提高.縱觀各家報道,針灸治療本病的有效率約在90％以上.1,體針(一)取穴肱骨內(nèi)上髁炎--回聲主穴：阿是穴.配穴：手三里,尺澤.阿是穴位置：有二穴點：一為肱骨外上髁前緣凹陷處；一為肱骨內(nèi)上髁髁體后緣凹陷處.(二)治法阿是穴每次二點均取,前者以1寸毫針成90度角直刺；后者,則從肱骨內(nèi)上髁髁體正中針向腕背部,以45度角刺向髁體后緣凹陷處.如前臂旋前受限加手三里,旋后受限加尺澤.常規(guī)針法.針刺得氣后,用瀉法運針1分鐘,留針20-30分鐘.每隔5分鐘運針1次,亦可通以電針儀,用密波,頻率30赫茲,強度以患者可耐受為度.隔日1次,10次為一療程.　2,穴位埋針(一)取穴主穴：阿是穴,小海.配穴：曲池,手三里.阿是穴位置：為肱骨外上髁之壓痛點(下同).（二）治法一般僅取主穴,效不佳時加配穴.主穴消毒后,分別將皮內(nèi)針刺入皮膚,進針后與皮面平行推進,直至針體全部進入皮內(nèi),然后用膠布固定.令患者活動患肢,以無任何不適為宜.曲池,手三里,以普通毫針刺入后,于針柄套一寸長左右的艾段,點燃,施溫針灸20分鐘.皮內(nèi)針3-5日更換1次,3次為一療程.　　3,硫磺灸(一)取穴：主穴：阿是穴.硫磺灸(二)治法患者取正坐位,將患側(cè)肘關(guān)節(jié)擱于桌上,反覆按壓肱骨內(nèi)上髁處,找到最痛點,以龍膽紫作一標(biāo)記.然后按部位大小選擇硫磺結(jié)晶顆粒(系采用高壓消毒過的結(jié)晶,加工成碎米粒大小),置于阿是穴上,用火柴點燃后,迅速用橡皮撳滅,要求施術(shù)部位不起泡,感到刺痛為原則.一般僅治1次,如不愈,可隔3天后再按原法灸1次.在治療當(dāng)天,切勿下水,以防感染.4,艾灸(一)取穴主穴：阿是穴.配穴：太溪.(二)治法分隔藥灸和隔餅灸.可任選一法.1,隔藥灸：灸藥制備.麝香1克,樟腦10克,血竭,兒茶,川烏,草烏各3克,共為細貯瓶備用.用面粉加水搓成線繩狀面條,于阿是穴四周繞成直徑為1.5厘米之圓圈,將上述藥末鋪于圈內(nèi)約3-4分厚.再將純艾卷剪成1.5厘米長之艾段(艾炷),置于藥未上點燃,以能耐受為度,如過分灼燙,可用鑷子夾去,另易1炷,灸3壯.太溪穴,用米粒大純艾炷作直接無瘢痕灸,亦灸3壯.上法每日1次,7次為一療程,療程間隔3天.2,隔餅灸：灸餅制備：以白附子,生川烏,乳香,細辛,沒藥等研末,加賦形劑制成直3厘米,高1厘米之藥餅,餅上穿刺10數(shù)孔.患者正坐伏案,屈肘,前臂內(nèi)收暴露阿是穴,將灸餅中心置于最痛處.將純艾制成的底面直徑2.5厘米,高1.5厘米的圓錐或圓柱狀艾炷放在餅上,點燃施灸.灸治過程,患者初感溫?zé)?至熱不可耐(約灸后3分鐘),可將餅夾起,下墊適量藥棉(以緩減熱量),再將灸餅放上,艾炷燃完,隨著熱量徐減,分兩次將所墊藥棉減去.灸后皮膚可出現(xiàn)深紅暈,局部留有色素沉著或起小水泡.如有水泡可涂以龍膽紫用小塊消毒敷料包札,4～5天可結(jié)痂脫落,不留瘢痕.一般2～3天(如起水皰可5～6天)1次,3次為一療程,療程間隔1周.5,皮膚針(一)取穴主穴：阿是穴.皮膚針配穴：手三里,曲池,少海.(二)治法每次取主穴和一個配穴,先用拇指在所取之穴位上進行按揉片刻,以七星針扣刺先用輕刺激手法,待局部有酸脹感后,加重手法,直至局部滲出大小不等之血珠,叩刺面積為直徑1厘米左右.揩凈血跡,以艾條在局部作回旋灸,約灸15分鐘,以局部潮紅為度,每日1次,6次為一療程,療程間隔3日.　　6,穴位注射(一)取穴主穴：曲池,阿是穴.(二)治法藥液：強的松龍25毫克加1-2％普魯卡因注射液1-4毫升,搖勻.每次任取一主穴.用注射器抽吸后,從曲池進針0.7-1.5寸,針尖斜向肱骨內(nèi)上髁,用提插手法,得氣后回抽無血,將藥注入.亦可直剌入阿是穴,針頭深剌至筋節(jié)(伸腕肌起始部),推入藥液.出針后,活動肘關(guān)節(jié)2分鐘.6日1次,3次為一療程.　　7,溫針(一)取穴主穴：阿是穴,手三里.配穴：曲池,外關(guān),尺澤,少海.(二)治法主穴每次均取,疼痛在肘內(nèi)側(cè)加曲池,外關(guān)；向肘內(nèi)側(cè)放射者,加另外二穴.以30號1.5-2寸毫針,快速剌入,得氣后行平補平瀉法.將DAJ-10型多功能艾灸儀的兩個艾墊和灸頭套在二主穴的針柄上施灸,溫度調(diào)為40～50度C.均留針30分鐘.每日1次,6次為一療程.溫針加按摩治療護理方法：取穴：阿是穴.患者坐位,屈患肘,平放于桌子上,在肘部痛處找出最明顯的壓痛點.溫針操作方法：對穴位進行常規(guī)消毒,取2寸不銹鋼毫針1支,快速進針刺入痛點中心,深入骨膜,得氣后,施行平補平瀉捻轉(zhuǎn)手法,然后在針柄上,插上長約2.5cm艾條(艾條要求結(jié)實,艾絨干而細),以接受穴位表面的艾條一端點燃,直到艾條燒盡為止,待針柄冷卻后出針,再進行按摩.按摩操作方法：術(shù)者右拇指按在肘部壓痛明顯處,其余4指握于肘部,進行握揉,順時針方向為揉,逆時針方向為推,揉推各15min.一般1d治療護理1次,6次為1療程,每療程間隔6d.肱骨外上髁炎亦稱肱橈關(guān)節(jié)滑囊炎,肱骨外髁骨膜炎,因網(wǎng)球運動員較常見,故又稱“網(wǎng)球肘”.研究顯示,手腕伸展肌,特別是橈側(cè)腕短伸肌,在進行手腕伸直及向橈側(cè)用力時,張力十分大,容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸,形成輕微撕裂.“網(wǎng)球肘”的病名來源于現(xiàn)代西醫(yī)學(xué),中醫(yī)名為“臂痹”,骨診療法中就更直觀,更確切地叫做“橈骨后移”.其正式名稱叫做肱骨外上髁炎,只是由于在網(wǎng)球和羽毛球,乒乓球運動員中發(fā)病率比較高,所以就把網(wǎng)球肘這個名字叫開.其實,除了上述運動員外,瓦工,木工,家庭主婦及其他需要頻繁屈伸手和腕的工種職業(yè),都容易發(fā)生這種病.肱骨外上髁炎-治療措施肱骨外上髁炎以手法治療為主,配合藥物,理療,針灸,小針刀和水針療法等治療.1,理筋手法患者正坐,術(shù)者先用拇指在肱骨外上髁及前臂橈側(cè)痛點處叔彈撥,分筋；然后術(shù)者一手由背側(cè)握住腕部,另一手掌心頂托肘后部,拇指按壓在肱橈關(guān)節(jié)處,握腕手使橈腕關(guān)節(jié)掌屈,并使肘關(guān)節(jié)做屈,伸交替的動作,同時另一手于肘關(guān)節(jié)由屈曲變伸在肘后部向前頂推,使肘關(guān)節(jié)過伸,肱橈關(guān)節(jié)間隙加大,如有粘連時,可撕開橈側(cè)腕伸粘連.2,藥物治療(1)內(nèi)服藥治宜養(yǎng)血榮筋,舒筋活絡(luò),內(nèi)服舒筋活血湯等.(2)外用藥外敷定痛膏或用海桐皮湯熏洗.3,物理治療可采用超短波,磁療,蠟療,光療,離子透人療法等,以減輕疼痛,促進炎癥吸收.4,針灸治療以痛點及周圍取穴,隔日1次.或用梅花針叩打患處,再加拔火罐,4天1次.5,小針刀療法局部麻醉后患側(cè)伸肘位,術(shù)者左手拇指在橈骨粗隆處將肱橈肌撥側(cè),將小針刀沿肱橈肌內(nèi)側(cè)緣刺入,直達肱橈關(guān)節(jié)滑囊和骨面,做切開剝離2~3針刀出針,無菌紗布覆蓋針孔后患肘屈伸數(shù)次.6,水針療法用2％鹽酸普魯卡因2ml加醋酸潑尼松龍12.5做痛點封閉,每周1連續(xù)3次.或用當(dāng)歸注射液2ml做痛點注射,隔日1次,10次為1療程.

你胳膊疼是因為你身體做運動是產(chǎn)生的"肌酸",讓你的肌肉酸疼."肌酸"是無氧呼吸你的肌肉產(chǎn)物,(就是你呼吸提供的氧氣量不夠了,而有需要能量時人體就會把身體里的脂肪分解成能量和副產(chǎn)品--肌酸.)你可以先冷敷10分鐘,(這是為了鎮(zhèn)疼)在熱敷20分鐘.(這是為了加速血液流動,加速分解和帶走肌酸)首先建議你去醫(yī)院檢查一下在排除身體上的原因后我認為可能是你平時很少鍛煉身體,你可以慢慢先易后難來做俯臥撐,先雙手撐在桌子上腳放地上做,然后慢慢降低手的高度,最終使手和腳處在同一水平面,(都放地上)

09年7/8月份做俯臥撐時右肘疼,屬中醫(yī)的痹證.你好,你這種情況可以用中醫(yī)的針灸治療,建議去拍個片以明確診斷以對癥下藥.

這樣的情況可能是網(wǎng)球肘,它的醫(yī)學(xué)名稱為肱骨外上髁炎.家庭主婦,磚瓦工,木工等長期反復(fù)用力做肘部活動者,也易患此病.由于長期的勞損,可使附著在肘關(guān)節(jié)部位的一些肌腱和軟組織,發(fā)生部分性纖維撕裂或損傷,或因摩擦造成骨膜創(chuàng)傷,引起骨膜炎網(wǎng)球肘非手術(shù)治療　　①休息：避免引起疼痛的活動,疼痛消失前不要運動,尤其網(wǎng)球　　②冰敷：冰敷肘外側(cè)1周,1天4次,1次15－20分鐘.毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚　　③服藥：阿斯匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛酚等）　　④護具：在前臂使用加壓抗力護具,可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量　　⑤熱療：只在你重返體力活動(運動)時才使用熱療,熱療應(yīng)用在牽拉療法和運動準(zhǔn)備活動之前　　⑥牽拉療法：當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部,不要產(chǎn)生疼痛,保持牽拉狀態(tài)10秒鐘,重復(fù)6次　　⑦力量練習(xí)：按醫(yī)囑進行加強腕伸肌肉力量的訓(xùn)練　　⑧逐漸恢復(fù)運動：按醫(yī)生建議,開始鍛煉你運動項目（工作活動）需要的手臂運動（如網(wǎng)球中的抽球,高爾夫球的揮桿,油漆工的動作等）　　⑨可的松局部封閉：在肘關(guān)節(jié)特定部位注射可的松類藥物可以消炎,止痛.注射部位,時間間隔,次數(shù)要求較高,很有講究,要由有經(jīng)驗的醫(yī)師慎重進行以上是對“做俯臥撐時右肘疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！