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回答1
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江又平 主治醫師
張家口市宣化區婦幼衛生保健站
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做俯臥撐對身體有諸多好處，包括增強肌肉力量、改善心肺功能、提高身體協調性、塑造良好體態、促進新陳代謝等。 1.增強肌肉力量：俯臥撐主要鍛煉胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束等肌肉群，使上肢和胸部肌肉更發達，力量增強。 2.改善心肺功能：在進行俯臥撐時，呼吸加深加快，心肺需更努力工作，長期堅持能提高心肺的耐力和功能。 3.提高身體協調性：該動作需要身體各部位協同配合，有助于提升身體的平衡感和協調能力。 4.塑造良好體態：能增強背部、肩部和腹部的肌肉力量，改善含胸駝背等不良體態，使人身姿更挺拔。 5.促進新陳代謝：增加肌肉量，提高基礎代謝率，幫助身體更有效地消耗能量，促進廢物排出。 總之，適量且正確地進行俯臥撐鍛煉，對身體的健康和形態都有益處，但要注意姿勢正確，避免受傷。
2024-12-05 22:52
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