做俯臥撐堅持不下去的原因較為復雜，手酸只是其中之一，還可能包括核心力量不足、呼吸方式不當、肌肉耐力差、動作不標準以及缺乏熱身等。 1.核心力量不足：核心肌群力量薄弱，無法穩定身體，導致動作難以持續。可通過平板支撐等訓練增強。 2.呼吸方式不當：錯誤的呼吸節奏影響氧氣供應，使肌肉易疲勞。應保持有規律的呼吸，下落時吸氣，撐起時呼氣。 3.肌肉耐力差：平時缺乏鍛煉，肌肉耐力有限。逐步增加鍛煉強度和時間來改善。 4.動作不標準：姿勢不正確會使部分肌肉過度受力，增加疲勞感。學習標準動作，保證身體平衡和肌肉協調發力。 5.缺乏熱身：未充分熱身，肌肉和關節未準備好，容易疲勞和受傷。運動前進行適當熱身活動。 總之，做俯臥撐堅持不下去是多種因素綜合作用的結果。要找到自身的具體問題，有針對性地改進，才能提高俯臥撐的完成質量和持續能力。

你好!俯臥撐也可以練到一些背闊肌和一些腹肌,這要看你做俯臥撐時的姿勢了,比如做俯臥撐的時候,背要挺,腹部也要收緊.另外,鍛煉背闊肌最有針對性的動作是引體向上,鍛煉腹肌最有效的動作是仰臥起坐.

每天鍛煉身體的問題。其適當的運動是很好的，只是根據不用的體質，運動量也不一樣，建議你要以越來越增加運動量的方式來運動，其，最好不好超過50個俯臥撐，謝謝。

你好,背肌和腹肌也會練到的.

你好!練習俯臥撐手臂酸是正常的