首先你必須確立目標要知道自己該干什么，沒有目標自控就沒有方向。然后告訴自己還可以懶惰十秒鐘，你要用著十秒鐘的時間享受一下走神的“快感”，接著告訴自己該進入狀態了。比如說，早晨很困懶得起床，就告訴自己我還可以躺在床上十秒鐘，心中默默的從一數到十的同時一定要享受這最后的十秒鐘（心理學上叫結束滿足感），當你數到十的時候立刻起床，保證一點都不困。集中注意力也是一樣。但是這個方法不是對每個人都適用，尤其是經常不能集中注意力的人。

你好，你的情況主要還是考慮是你學習緊張造成的。你好，你的情況主要是平時的學習壓力重造成的，建議你平時要勞逸結合，多鍛煉身體，將強營養，注意休息。還有就是壓迫注意個人衛生了。必要是可以用些營養神經的藥物了，比如谷維素等。

您好！根據您所述情況您完全是腎虛的表現和您過度手淫存在很多關系只要手淫戒掉您的癥狀就會恢復一大半并吃些六味地黃丸改善下過段時間即可恢復常人水平絕對避免手淫手淫一月1-2次均是沒有影響的您還是很有潛力的清華北大的大門永遠為您敞開的要相信自己希望對您有所幫助

提高記憶力的三種食品1．胡蘿卜。刺激大腦物質交換，減輕背誦的壓力。可在背誦前吃一盤植物油拌胡蘿卜絲。建議你平時多讀讀報紙,這個方法有助于提高你的記憶力

你好你的情況，不排除是因為壓力太大，睡眠不足，營養跟不上引起的英語因為是記憶的東西，你的理解能力好，所以物理好，建議你多吃一些堅果類食品，保證睡眠和良好的心態，會慢慢好起來的，不要給自己太大的壓力以上是對“背部紅疹，記憶力差，注意力總是集中不了。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！