精神過度緊張可通過多種方式緩解，如調(diào)整心態(tài)、適度運動、保證睡眠、合理飲食、社交活動等。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會正視自己的生活，不盲目與他人比較，接受自己的現(xiàn)狀，樹立積極的自我認(rèn)知。 2.適度運動：進(jìn)行如慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，減輕緊張情緒。 3.保證睡眠：保持規(guī)律的作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 4.合理飲食：多攝入富含維生素 B 群、鎂、鈣等營養(yǎng)素的食物，如全谷物、堅果、綠葉蔬菜等。 5.社交活動：和親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持和理解。 6.放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助身體和大腦放松。 緩解精神緊張需要綜合多種方法，并持之以恒。如果緊張情緒嚴(yán)重影響生活，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

別將心事往心里藏，找個信得過的好朋友傾訴。為人豁達(dá)一些，要拼才會贏是沒錯，但是不表示凡事都得取第一。心理暗示。再就是出去運動，旅行，短途的也可以，參加一些室外的娛樂活動。注意自己的注意力。

沒有去除心理因素,藥物只是控制了某些疾病的癥狀,當(dāng)遇到社會心理因素的刺激時又可能復(fù)發(fā)因此建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果,中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅,疏肝滌痰,調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用.中藥副作用小,標(biāo)本兼治.