失眠一年半且受情緒影響，可能與心理因素、生物鐘紊亂、環境影響、疾病因素、不良生活習慣等有關。 1.心理因素：長期心理壓抑、情緒低落易導致大腦神經興奮與抑制失衡，引起失眠。可通過心理咨詢、認知行為療法等改善。 2.生物鐘紊亂：不規律的作息會打亂生物鐘，影響睡眠質量。需調整作息，定時上床睡覺和起床。 3.環境影響：噪音、強光、過冷過熱等不良環境會干擾睡眠。應營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病因素：如神經衰弱、焦慮癥等可能導致失眠。需就醫明確診斷，針對病因治療，如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 5.不良生活習慣：睡前喝咖啡、茶，睡前劇烈運動等。應避免此類行為，睡前可適當泡腳、喝溫牛奶助眠。 長期失眠對身心健康影響較大，建議及時就醫，在醫生指導下進行綜合治療。同時，保持良好的心態和生活習慣有助于改善睡眠。

你好，其實沒有想象的嚴重，睡前4小時停止鍛煉。否則會令大腦興奮，難以入睡。睡前3小時不進食。否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。下午2點后別喝咖啡。降低臥室室溫。當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。注意臥室燈光。臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。我建議飲食要清淡，不要吃太油膩的食物。不要再抽煙喝酒，更不要過度勞累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多進行戶外活動，鍛煉身體，保持健康。

失眠這種精神心理方面的疾病，目前國際上比較公認的致病原因是：心理疾病是受到了負面磁場干擾大腦導致的。藥物可考慮馬普替林或氯丙咪嗪等，但藥物并無法根治。a0

您好！失眠癥是指入睡困難、易醒、醒后再難以入睡。失眠癥的病因多種多樣，包括軀體、生理、心理、精神及藥物性等。睡眠衛生教育：失眠者盡量避免白天小睡或午睡，