長期失眠可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、年齡增長等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導致大腦興奮，難以入睡。可通過心理咨詢、放松訓練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、睡前喝咖啡或茶等，都可能影響睡眠。應養成規律的作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥、高血壓等可能引發失眠。需要針對原發疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，睡眠質量可能下降。可適當補充褪黑素。 長期失眠需要綜合調理，必要時應及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。同時，要保持良好的心態和生活習慣。

你好，首先你可能是因為精神壓力大造成的，十幾年的失眠已經成了頑固性的了，你要多鍛煉身體，作息時間要盡量有規律。建議你多吃些安神健腦液，每天吃幾個核頭，慢慢調理才行。

　　您好，失眠的治療應該先查找失眠的原因，中醫講失眠的病在心，涉及肝脾腎，長此以往會嚴重影響工作和健康，一方面要注意調整作息時間，跟親人朋友多溝通交流，多參加一些戶外集體活動，睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠，必要的時候可以配合中藥調理，疏肝理氣，養血安神。盡快解決失眠問題以免影響健康。不建議吃安眠藥只是起到鎮靜緩解失眠，治標不治本，長期服用副作用比較多大，且會產生依賴性.更多疑問點擊進一步咨詢，祝早日康復。

失眠的原因有以下幾個方面(l)精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，從而引起失眠。(2)軀體因素：失眠的身體疾病有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經不調還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見病。(3)環境因素：環境的改變，女人的生理和心理素質比較脆弱，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。(4)化學因素：服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。(5)原因不明因素：有些病人無明確原因時也可出現失眠。對于經常從事腦力勞動的都市白領來說，如果能堅持每天上午、下午這兩個時段，都抽出幫個小時進行適當的體育鍛煉，可以讓大腦得到一定的放松，有效緩解工作上的壓力，對于保持機體的動靜平衡狀態有很大的幫助，同時對晚上的睡眠也有一定的促進作用，養成睡午覺的習慣，女性失眠每晚睡前喝杯牛奶來助眠，多吃紅棗、薏米或者小米熬成的粥。經常服用這些補氣血的東西，對改善體內氣血不足、發虛的情況非常有益，進而幫助睡眠。水果可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。

你好，根據癥狀考慮有患神經衰弱的可能造成的可以做一下身體的檢查確診，治療這種癥狀可以服用安神定志的藥物，如健腦補腎丸或者復方棗仁膠囊治療。