失眠是指睡眠的始發和維持階級發生障礙，致使睡眠的質量不能滿足機體的需要，引起患者白天不同程度地感覺身體困乏，精神萎靡，頭昏心慌、瞌睡、記憶力減退，思考困難，反映遲鈍等癥狀。失眠及瞌睡困難是神經科門診就診病人常見的主癥狀，包括入睡困難、睡眠淺、多夢、早醒以及晨起訴說不適等。一、要正確對待失眠首先要解除對失眠的顧慮，無需為睡眠不足而煩躁擔心、顧慮重重。其實，只要心情放松，沒有壓力，自然容易人眠。二、要順其自然失眠就像厭食一樣，與其說是一種癥狀，不如說是一種習慣、一種暗示。所以應該要學會順其自然，因為你越擔心它、越恐懼它，它就越會出現。三、心理上放輕松生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的許多事情或許會強烈影響你的情緒以至于夜晚也無法入睡。所以應該在睡覺之前要拋開種種雜念，放松心情。

你好，兩種情況，一種是真的是沒睡夠，因為工作生活學習的原因，每天保證不了足夠的睡眠時間，另一種是睡覺睡的太多了，所以總是昏昏沉沉的誰也睡不踏實，還不愿意起床每天起床，雙手上舉，頭頂合十，配合呼吸，一周左右就會好轉當然了按照你的描述，可能不能夠頭頂合十，那么就有點肝氣受損，注意養肝，時常閉目養神啦

心理分析：你好，根據你的描述，你主要是睡眠習慣不良造成的失眠。心理指導：個人建議你平時按時上床和起床，不論夜晚睡眠質量如何，都在第二天固定的時間點起床，建立覺醒-睡眠的關系。