22 歲出現睡覺黑白顛倒，晚上難以入睡，白天困倦影響學習，可能是生物鐘紊亂、心理因素、不良生活習慣、環境影響、疾病因素等所致。 1. 生物鐘紊亂：長期不規律的作息導致生物鐘失調。應逐步調整作息時間，每天提前一點上床睡覺，逐漸恢復正常的睡眠節律。 2. 心理因素：學習壓力大、焦慮、緊張等情緒可能影響睡眠。要學會放松，如通過深呼吸、冥想、運動等方式緩解心理壓力。 3. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備，或睡前喝咖啡、濃茶等。應減少睡前電子設備使用，避免刺激性飲品。 4. 環境影響：臥室噪音大、光線強、溫度不適等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 5. 疾病因素：如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等。若調整后仍無改善，需就醫檢查，明確病因。神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調節神經；甲亢則需進行抗甲狀腺治療，常用藥物有甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等。 總之，要改善睡眠黑白顛倒的情況，需綜合調整生活方式，必要時就醫診治。保持良好的睡眠習慣對于提高學習效率和身體健康至關重要。

1,做夢可能氣血虛弱，治宜補氣養血。夢是睡眠期中,某一階段的意識狀態下所產生的一種自發性的心理活動.在此心理活動中個體身心變化的整個歷程,稱為做夢.一般不影響睡眠質量就不必在意,若是影響的話建議可以在醫生的指導下采用一些安神的藥物來幫助改善睡眠如養血安神片，朱砂安神。,

祝你身體健康，多夢的情況，大多是神經系統紊亂導致的，不及時改善，很容易引起神經衰弱的。藥物上建議使用健腦補腎丸和谷維素來治療。另外，臨睡前洗個熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對您也是很有幫助的。