經常失眠、易醒且晨起疲憊，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等所致。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，焦慮、緊張等情緒會影響睡眠。可通過心理疏導，如傾訴、放松訓練等來緩解。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前劇烈運動、作息不規律等。應養成睡前半小時不看電子設備、避免劇烈運動、規律作息的習慣。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥等。需要針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；抑郁癥可能需服用舍曲林、帕羅西汀等，藥物應遵醫囑。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。必要時在醫生指導下調整用藥。 改善睡眠需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。若失眠問題嚴重，建議及時就醫，尋求專業幫助。

您好，您睡不好是因為患上了失眠癥；正常人大多數在上床后三十分鐘以內便可入睡且持續四到十個小時，而失眠的人上床后很長時間也不能入睡，即使入睡也很難維持睡眠，且有醒后不能恢復疲乏、白天精神不振、學習與工作受到影響等表現。失眠常由心理、生理因素造成，最多見的為工作壓力過大、社會競爭激烈、人際關系和家庭問題的處理不當、學習緊張及考試前的緊張、情緒焦慮抑郁的問題、酒類與藥物的依賴、遭遇意外打擊、親人離喪、個人損失等。根據您的情況，您可以試試睡前洗個熱水澡，入睡前可以在浴盆中泡上半小時，人的身體泡在熱水中，可以使身體周圍的血管擴張，全身部分血液便會流入這些擴張的血管中，腦部和內臟中的血液也會相對減少，大腦就會感到疲倦，而疲倦有利于睡眠。在睡前放松心情：睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。