失眠患者應注意什么？
2015-12-29 17:03
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我最近這段時間晚上總是睡不著覺，有時候睡不到一會就開始做夢，然后就醒了之后也睡不著了，每天平均睡不到4個小時，白天非常的累，感覺沒精神，我想問一下，失眠患者要注意什么
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回答3
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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你好，患者平時要注意吃牛奶、豆漿、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物來緩解。保證心情舒暢，注意日常的多運動一下，多參加一些戶外活動，白天盡量的不要睡覺
2015-12-30 11:19
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回答2
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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您好！平常我們加強體育運動，合理飲食，尤其是季節交替變化的時候，一定程度上降低失眠的危害性。失眠的人在睡眠前不做劇烈運動，不吃刺激性如：酒、茶、咖啡等，飲食營養均衡且不宜吃的太飽。
2015-12-30 09:34
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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好，平時要學會自我調節，放松自己，注意勞逸結合，作息規律，早睡早起，睡不著也要按時上床，養成良好的睡覺習慣，多吃些大棗蜂蜜小米核桃等，最好下午能堅持做有規律的鍛煉。晚飯不宜吃得太多，且飲食要清淡，遠離咖啡酒精。睡前喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，對入睡會有幫助。
2015-12-29 19:14
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