減肥并不難的！一個(gè)正確合理的健康減肥計(jì)劃是很有必要的方法正確，才能事半功倍你要記得不要不吃早餐，早餐吃一個(gè)雞蛋，喝袋牛奶！或者是全麥面包（包子，饅頭）+豆?jié){！午餐要豐盛，吃的飽飽的也可以！記得多吃蔬菜，水果，豐富的蛋白質(zhì)食品！晚餐要清淡！不要太多吃得！可以去健身房辦個(gè)卡！每周去做做運(yùn)動(dòng)，出出汗！睡覺之前呢，做做腹部和脂肪處的按摩，按20分中左右就好！我在網(wǎng)上看到一家賣麗寶姿瘦身膠囊的，就買了一盒試試，吃完以后，減肥計(jì)劃+減肥藥一個(gè)月一共減下了19斤，

您好！若想快速減肥的話，建議晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點(diǎn)左右一次，晚上9點(diǎn)左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應(yīng)選擇勻速減肥和保持體型相結(jié)合），分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是采用節(jié)食減肥，都會(huì)有饑餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養(yǎng)；睡前喝點(diǎn)熱牛奶有助你盡快入夢(mèng)，好忘記饑餓；還能改善你的皮膚減少細(xì)紋，可謂一舉幾得！祝您健康！

每天早上早起出門跑步,隨便呼吸一下新鮮的空氣,如果你的工作很忙的話,每天準(zhǔn)備睡覺的前一個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果,睡覺之前做15個(gè)仰臥起坐,主要是控制飲食，還有就是一定要堅(jiān)持，一般一個(gè)月就能看出效果

您好！您可以每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五，六天泡完（切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了），綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多就好了，此方法見效極快（尤其對(duì)男士的啤酒肚有特效），對(duì)臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對(duì)身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節(jié)飲縮食，當(dāng)屬保持體型之首選！祝您健康！

給你推薦一下減肥的好方法把：1：每天定時(shí)定量吃好三餐?。?！(嚴(yán)禁挨餓）2：不吃夜宵與西式快餐。3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。4：每天吃一個(gè)蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個(gè)蛋黃等于6個(gè)蛋白的熱量）、動(dòng)物油、高脂肪高熱量食品。6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養(yǎng)又好。湯其實(shí)沒什么營養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬別吃。7：延長進(jìn)食時(shí)間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）8：用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下糖與渣的垃圾食品）。10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應(yīng)吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，還要吃魚，用于補(bǔ)充鈣與蛋白質(zhì)，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。以上是對(duì)“如何減去大肚子”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！