頸椎病的鍛煉和保健方法包括改善姿勢、適度運動、頸部按摩、注意保暖、選擇合適枕頭等。藥物治療方面，可使用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、營養神經藥物等。 1.改善姿勢：避免長時間低頭，工作學習時保持頸椎正直，定期活動頸部。 2.適度運動：如游泳、放風箏、打羽毛球等，增強頸部肌肉力量。 3.頸部按摩：用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張。 4.注意保暖：寒冷天氣注意頸部保暖，防止血管收縮加重病情。 5.選擇合適枕頭：高度適中，維持頸椎正常生理曲度。 6.藥物治療： 非甾體抗炎藥：如布洛芬、雙氯芬酸鈉，可減輕疼痛和炎癥。 肌肉松弛劑：如氯唑沙宗，緩解肌肉痙攣。 營養神經藥物：如甲鈷胺，促進神經修復。 頸椎病患者應重視日常鍛煉和保健，如有癥狀加重，應及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法。

你好，看了你的描述，是患有頸椎病的，會出現頸部的疼痛建議平時少低頭，局部按摩治療的，祝你早日康復，

您好，頸椎病鍛煉，可以練習米字，就是用頸椎寫米字，這樣可以每個方向活動頸椎進行鍛煉。另外可以自己學會按摩頸椎，可以每天多次按摩，非常方便，可以避免頸椎病加重。至于藥物，如果您認為有效就繼續服用。

您好，根據您的描述疑似頸椎病建議您到正規醫院做一下全面檢查，可以嘗試進行中醫針灸治療