每天十二點睡四點醒且無法再入睡，可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響睡眠。建議通過運動、傾訴、冥想等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，或睡前長時間使用電子設備，都會干擾睡眠。應避免這些行為，養(yǎng)成良好的睡前習慣。 3.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境問題可能影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病時，可能出現睡眠障礙。需及時就醫(yī)，明確診斷，進行相應治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調節(jié)神經功能的藥物。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會導致生物鐘失調。規(guī)律作息，逐漸調整睡眠時間。 總之，出現這種睡眠問題需要綜合考慮各種因素，并采取相應的措施進行調整。如果長期無法改善，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

建議在飲食上不要吃油炸油膩的辛辣刺激物，以清淡為主多吃些有利于睡眠的食物如山藥，牛奶，薏苡仁，黑木耳，用些菊花，遠志，枸杞泡水服用可以用些酸棗仁湯效果會好