近期頻繁失眠且醒后難以入睡，白天還頭暈，可能是心理壓力、環(huán)境變化、不良習慣、疾病影響、藥物副作用等因素所致。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，導致精神緊張，容易引起失眠。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2.環(huán)境變化：睡眠環(huán)境的突然改變，如噪音、光線過強等，會影響睡眠。盡量營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境。 3.不良習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，會使大腦興奮。睡前應避免這些行為。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會導致失眠。需及時就醫(yī)，明確診斷后進行治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。如有疑慮，可咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整用藥。 總之，頻繁失眠對健康和生活影響較大。如果通過自我調(diào)整仍無法改善，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。

工作壓力過大導致的吧！首先，改掉不良習慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài)；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；4．體育運動、經(jīng)常活動有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；6．睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；