腰椎間盤突出癥患者出現睡眠差和晨起腰酸疼的情況，可通過改善生活習慣、適當鍛煉、物理治療、藥物治療及手術治療等方法來緩解。 1.改善生活習慣：避免長時間彎腰、久坐，選擇硬度適中的床墊，注意腰部保暖。 2.適當鍛煉：如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 3.物理治療：包括熱敷、按摩、針灸等，促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕疼痛；使用肌肉松弛劑如氯唑沙宗，緩解肌肉痙攣。但藥物使用需遵醫囑。 5.手術治療：若癥狀嚴重，保守治療無效，可考慮椎間孔鏡手術等。 腰椎間盤突出癥患者要重視日常的保養和治療，及時就醫，根據自身情況選擇合適的治療方法，以緩解癥狀，提高生活質量。

你好腰椎間盤突出首先你應該絕對臥硬板床休息另外可在醫生的指導下進行牽引理療紅外線推拿按摩治療注意平時不要干重體力勞動和劇烈運動不要睡彈簧床墊一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習尤其是長期彎腰工作學習每1小時左右要休息10分鐘左右另外情況允許可做功能鍛煉如飛燕式（俯臥頭上肢和下肢用力向上抬起不要使肘關節和膝關節屈曲反復30次左右）或拱橋式（仰臥雙腿屈曲雙足雙肘后頭為支點用力抬高臀部反復鍛煉20-40次）等鍛煉方法.

腰椎間盤突出的治療：不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習尤其是長期彎腰工作學習每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引理療紅外線推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療