健康指導：是可以適量食用的，冬瓜性微寒，味甘淡無毒，果肉厚，白色，蔬松多汁，味淡，典型的清熱生津，解熱除煩，特別適合夏日服食，此外，冬瓜具有一定的利小便，止渴；降血糖、降血壓；保肝護腎；減肥及降脂作用的

健康指導：根據您的情況的描述來看，首先建議您不要吃辛辣刺激類的食物等，不要熬夜，宜吃清淡類的食物。其次，注意新鮮的水果和蔬菜類食物的補充，具有較好的美容養顏的效果。最后，推薦您食用銀耳蓮子粥。

你好，腎虛重在平時飲食和運動的調節。日常多食用一些動物腎臟、黑芝麻、櫻桃、山藥等。其次培養運動愛好，適當輕中度運動比如散步，爬山，游泳等。

健康指導：你好，平時多注意休息，早睡早起，不僅可以改善黑眼圈，還可以改善皮膚暗黃，平時可以用三七，枸杞，東阿阿膠等混合食用，也可以熬粥，有滋陰生血的功效，還可以改善皮膚色澤，也別適合秋冬季節食用。

這是脾虛，氣血失調的表現，有沒有手腳冰涼，怕冷的表現，建議你吃一吃中藥，食療要長期堅持，比如紅豆山藥大棗粥，